Les Bouchées Libres

Déconstruisons quelques mythes pour te redonner de l'espoir

Mythe 1 : Il est impossible de guérir de sa relation toxique à l’alimentation

Je sais que tu as déjà entendu ça quelque part : "tu auras toujours des problèmes avec la nourriture" ou pire de la bouche d'une professionnelle...

Pour moi cette phrase est du BULLSHIT total ! 💩

La preuve: je suis là, et toutes mes patientes qui ont retrouvé une relation apaisée avec la nourriture aussi.

Mythe 2 : Tu dois traiter tous tes traumatismes pour guérir

Cette idée qu'on doit absolument fouiller dans son passé et revivre tous ses traumas pour apaiser sa relation à l'alimentation est complètement obsolète ! 🏚️

Mon approche TCC se concentre sur l'ici et maintenant: comment tu fonctionnes AUJOURD'HUI et quels outils concrets tu peux mettre en place pour changer ça.
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Pas besoin de 10 ans de thérapie pour voir des résultats !

Mythe 3 : L'alimentation peut être dissociée du reste de ta vie

Arrêtons de croire qu'il suffit de "manger mieux" pour régler le problème !

Ton sommeil, ton hydratation, ta gestion du stress, tes relations... TOUT est lié.

C'est pour ça que mon approche est holistique et qu'on travaille sur toi dans ta globalité, pas juste sur ce que tu as dans ton assiette 🌈

J'apaise ma relation avec la nourriture →

Il est temps pour vous d’être accompagnée par quelqu’un qui sait RÉELLEMENT ce que sont les difficultés alimentaires et qui en a fait sa spécialité pour vous aider à guérir pour de bon, grâce à des techniques adaptées

Coucou, moi c’est Romane !

Je suis psychologue clinicienne, spécialisée en thérapies cognitives et comportementales (TCC), et passionnée par l’équilibre de vie.
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Cela fait maintenant plusieurs années que j’accompagner les femmes à kiffer leurs repas sans culpabiliser.
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Au fil des accompagnements, j’ai constaté que bien dormir, bien manger, bouger, ralentir… ce n’étaient pas des cases à cocher, mais les fondamentaux sur lesquels repose notre bien-être durable et qui apaise notre relation à l'alimentation.

Laisse-moi te présenter “Les bouchées libres”

“Les bouchées libres” est un programme de thérapie comportementale et cognitive (TCC), pas-à-pas qui va te permettre de travailler sur ta relation à l'alimentation et retrouver une vie apaisée.
Les TCC sont scientifiquement testées et validées comme étant efficaces. Zéro bullshit, uniquement des techniques scientifiquement prouvées et rendues accessibles grâce à mon expérience, réparties en 6 modules complets.

"Les bouchées libres” est là pour te donner les clés pour guérir de ta relation toxique à l'alimentation. Tu n'auras plus besoin d'aller consulter des professionnels non formés aux TCA. Tu n'auras plus l'impression de faire des efforts dans le vide. Tu auras une stratégie efficace expliquée pas-à-pas qui te fera faire de VRAIS progrès.

Les 6 modules des bouchées libres

MODULE 1 : FOCUS SANTÉ - SOMMEIL

Retrouve un sommeil réparateur et régule ton appétit naturellement

- Optimiser ton sommeil pour réguler tes hormones de la faim
- Retrouver confiance en ta capacité à changer une habitude

MODULE 2 : FOCUS SANTÉ - ALIMENTATION

Les bases pour apaiser ton corps et ton mental

- Comprendre les mécanismes de l'alimentation émotionnelle
- Sortir du cycle culpabilité/restriction

MODULE 3 : FOCUS PHYSIQUE - INSATISFACTION CORPS ET MOUVEMENT

Réconcilie-toi avec ton corps et le mouvement

- Te réconcilier avec ton insatisfaction corporelle
- Transformer ta relation à ton apparence physique

MODULE 4 : FOCUS PHYSIQUE - APPARENCE

Adopte des routines qui te font du bien et valorise ton apparence

- Apprendre à t'habiller avec plaisir et confiance
- Prendre soin de toi avec intention, pas par obligation

MODULE 5 : FOCUS MENTAL - ANXIETE

Apaise ton mental et gère ton stress autrement

- Techniques concrètes de gestion de l’anxiété
- Comprendre pourquoi tu manges tes émotions

MODULE 6 : FOCUS MENTAL - RELATIONS SOCIALES ET ENVIRONNEMENT

Optimise ton environnement et tes relations

- Gérer l’impact du regard des autres sur ton image corporelle
- Maintenir tes progrès sur le long terme

BONUS : UN LIVE MENSUEL
Pour que vous puissiez me poser vos questions. Vous ne serez pas seule dans ce voyage !

Tu te poses sûrement ces questions:

Est-ce que ça va marcher si je suis déjà en thérapie ?

Absolument ! Ce programme vient en complément parfait d'un suivi thérapeutique. Si tu ne fais pas de TCC spécialisée en troubles alimentaires, ce programme a énormément à t'apporter.

Y aura-t-il des exercices concrets ou est-ce juste de la théorie ?

Il y a beaucoup d’exercices concrets. Chaque module te propose des actions à mettre en place, pas seulement des informations à écouter. Tu seras guidée à chaque étape.

Est-ce que je vais avoir du soutien ou des échanges avec toi ou d’autres participants ?

Oui, tu auras accès à un espace de soutien où tu pourras poser des questions et échanger avec d’autres participants ou moi-même.

Est-ce que le programme est accessible sur tous les supports (ordinateur, tablette, smartphone) ?

Oui, le programme est accessible sur tous tes appareils. L’application SchoolMaker (la plateforme sur laquelle se trouve le programme) peut se télécharger sur portable et tablette en plus de l’ordinateur.

Est-ce que c'est adapté à mon trouble spécifique ?

Ce programme est parfait pour l'alimentation émotionnelle, le brouillard mental lié à la nourriture, les cycles restriction/compulsion, et les problématiques d'image corporelle. Si tu as un doute, n'hésite pas à m'envoyer un DM sur Instagram @romaneleblanc.psy pour qu'on en discute !

En combien de temps vais-je voir des résultats ?

Je ne peux pas te donner de réponse précise à cette question. Tout dépend de comment tu mets en action les outils que je te donne. Plus tu actionnes, plus tu progresses. Mais sois sûre d'une chose : ça prend du temps et c'est normal ! Tu ne guériras pas en 2 semaines, mais tu peux voir des améliorations dès les premières semaines.

Je n'ai pas beaucoup de temps, est-ce que ça va marcher ?

Les modules sont pensés pour s'adapter à ton rythme ! Tu peux les suivre quand tu veux, à ta vitesse. Chaque exercice est conçu pour être intégré facilement dans ton quotidien. C'est justement ça, la beauté de l'autonomie !

Les bouchées libres

Est-ce que c'est toi ?

Il est temps de te proposer de VRAIS outils qui fonctionnent pour que tu puisses enfin kiffer ta vie sans te prendre la tête avec la bouffe 🌟

Je pense savoir ce que tu vis...

Je suis certaine de pouvoir t'aider à transformer ta relation à l'alimentation, pour que tu puisses enfin PROFITER de la vie et de ses jouissances !