Thérapie en ligne
La recherche en psychologie a apporté la preuve que les psychothérapies en ligne offrent des avantages et une efficacité équivalant à ceux des thérapies en personne. La psychothérapie en ligne a démontré son efficacité dans le traitement d'une multitude de troubles, notamment les troubles du comportement alimentaire, les troubles anxieux, les troubles du sommeil, la gestion du stress, la régulation des émotions et la confiance en soi.
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Quels sont les avantages de la thérapie en ligne ?
Elle offre la possibilité aux personnes qui ne peuvent ou ne veulent pas se déplacer d'accéder rapidement et facilement à des soins. De plus, elle permet à ceux qui ne peuvent pas suivre des séances aux horaires habituels des cabinets de psychologues de les planifier à des moments qui leur conviennent. Tu peux consulter d’où tu le souhaites et quand tu le souhaites, sans perdre en qualité de soins.
Qui peut tirer profit de la thérapie en ligne ?
La thérapie en ligne peut bénéficier aux patients rencontrant une barrière de la langue avec les thérapeutes de leur pays actuel. Elle est également efficace lorsque le coût des consultations à l’étranger est élevé, que tu es dans l’impossibilité de te déplacer en cabinet du fait de ton éloignement, d’un emploi du temps chargé ou tout autre problème (handicap, anxiété, …)
Art thérapie
Passionnée de lecture, d’écriture et des beaux-arts en général, j’ai inclus tout naturellement l’art-thérapie dans ma pratique. L’art-thérapie est une approche innovante en psychologie clinique qui utilise la création artistique comme moyen thérapeutique pour aider les individus à exprimer leurs émotions, surmonter des obstacles psychologiques et améliorer leur bien-être mental. En combinant les principes de la thérapie traditionnelle avec l'expression artistique, l'art-thérapie offre une méthode unique et utilise une variété de médiums artistiques pour favoriser l'exploration de soi et la guérison émotionnelle.
Voici les principaux tenants de l’art-thérapie sur lesquels j’axe ma pratique :
L’expression créative
Elle offre la possibilité aux personnes qui ne peuvent ou ne veulent pas se déplacer d'accéder rapidement et facilement à des soins. De plus, elle permet à ceux qui ne peuvent pas suivre des séances aux horaires habituels des cabinets de psychologues de les planifier à des moments qui leur conviennent. Tu peux consulter d’où tu le souhaites et quand tu le souhaites, sans perdre en qualité de soins.
La diversité des médias artistiques
L’utilisation de divers médiums artistiques (peinture, dessin, sculpture, collage, etc.) est adaptée aux besoins et préférences du patient, permettant ainsi une personnalisation du traitement.
La réduction du stress et de l’anxiété
L'acte de création artistique peut avoir des effets apaisants et réduire le stress et l'anxiété. La réalisation d'une œuvre d'art peut renforcer l'estime de soi et le sentiment d'accomplissement, elle peut également améliorer la communication, notamment chez les individus ayant des difficultés à s'exprimer verbalement.
Thérapie Cognitive et Comportementale
La Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC) est une méthode de traitement en psychologie clinique basée sur l'interaction entre pensées, émotions et comportements. La TCC vise à restructurer les pensées dysfonctionnelles et à modifier les comportements inadaptés. En utilisant des techniques spécifiques comme la restructuration cognitive, l'exposition graduée et la tenue de journaux de pensées, les thérapeutes TCC travaillent en étroite collaboration avec les patients pour atteindre des objectifs concrets et mesurables.
Voici les principaux tenants de l'approche cognitive et comportementale :
Lien entre pensées, émotions et comportements
La TCC se base sur l'idée que nos pensées, émotions et comportements sont interconnectés. Les pensées dysfonctionnelles ou irrationnelles peuvent mener à des émotions négatives et des comportements inadaptés.
Évaluation et suivi des progrès
Les thérapeutes TCC utilisent des outils et des techniques d'évaluation pour mesurer les progrès du patient. Les évaluations peuvent inclure des questionnaires, des échelles d'auto-évaluation, et d'autres méthodes de suivi des symptômes.
Psychoéducation
Les patients apprennent à comprendre le lien entre leurs pensées, émotions et comportements, ainsi que les principes de base de la TCC. Cela les aide à devenir plus autonomes dans la gestion de leurs problèmes.
Approche collaborative
La TCC est souvent décrite comme une approche collaborative où le thérapeute et le patient travaillent ensemble pour identifier les problèmes, fixer des objectifs et développer des stratégies pour les atteindre. Les patients sont souvent encouragés à pratiquer des exercices ou des tâches entre les séances pour appliquer ce qu'ils ont appris en thérapie dans leur vie quotidienne.
